La melatonina (MT) es una de las hormonas secretadas por la glándula pineal del cerebro y pertenece al grupo de compuestos heterocíclicos del indol.La melatonina es una hormona del cuerpo que induce el sueño natural, lo que supera los trastornos del sueño y mejora la calidad del sueño al regular el sueño natural en los humanos.Podermelatoninaayuda con el sueño?Aprendamos más al respecto en el siguiente artículo.
Aquí hay una breve introducción a las dos causas del insomnio, una son los trastornos del sistema nervioso cerebral, hay una parte del centro nervioso del cerebro que se usa para controlar la actividad cerebral, si esta parte del problema, lo que lleva al resultado es que no se puede dormir. , soñador, neurastenia;la otra es que la secreción de melatonina es insuficiente, la melatonina es la hormona de señal del sueño de todo el cuerpo, lo que lleva al resultado de que no se puede dormir.
Aquí hay dos efectos claros demelatoninaque actualmente se definen como con mayor probabilidad de funcionar.
1.acortar la duración del sueño
Un estudio realizado por científicos estadounidenses analizó 19 estudios que involucraron a 1,683 sujetos, la melatonina tuvo un efecto significativo en la reducción de la latencia del sueño y el aumento del tiempo total de sueño, con datos promedio que muestran una reducción de 7 minutos en el inicio del sueño y una extensión de 8 minutos en la duración del sueño. .El efecto fue mejor si se tomó melatonina durante un período de tiempo más largo o si se aumentó la dosis de melatonina.La calidad general del sueño de los pacientes que tomaban melatonina mejoró significativamente.
2.trastornos del ritmo del sueño
Un estudio realizado en 2002 sobre la melatonina para la regulación del desfase horario, realizó un ensayo aleatorio de melatonina oral para pasajeros de aerolíneas, personal de aerolíneas o personal militar, comparando el grupo de melatonina con un grupo de placebo.Los resultados mostraron que 9 de cada 10 experimentos demostraron que la hora de acostarse (de 10:00 a 12:00 horas) en el área prevista se podía mantener incluso después de que la tripulación de vuelo hubiera cruzado 5 o más zonas horarias.El análisis también encontró que dosis de 0,5 a 5 mg eran igualmente efectivas, aunque solo había una diferencia relativa en la efectividad.La incidencia de otros efectos secundarios fue menor.
Por supuesto, para otros problemas del sueño, como la reducción de la ensoñación, la vigilia y la neurosis, existen algunos estudios que han demostrado que la melatonina es útil.Sin embargo, en términos de principio y del progreso de la investigación actual, los dos efectos anteriores son más plausibles.
La definición de melatonina como ingrediente está a medio camino entre un nutracéutico (suplemento dietético) y un fármaco, y cada país tiene una política diferente.En los Estados Unidos es a la vez un fármaco y un nutracéutico, en China es un nutracéutico.
Nota: Los posibles efectos y aplicaciones descritos en este artículo se han tomado de la literatura publicada.
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Hora de publicación: 12 de octubre de 2022