¿Puede la melatonina ayudar a dormir?

En este ambiente de vida de alta presión, alto ritmo y flujo acelerado, algunas personas a menudo retrasan su tiempo de sueño por la noche, lo que dificulta conciliar el sueño, lo que resulta en algunos trastornos del sueño. ¿Qué debemos hacer? Si hay un problema, habrá ser una forma de solucionar el problema.

En el momento en que mucha gente escuchamelatoninaPiensan que la melatonina es un producto de belleza. De hecho, la melatonina es una hormona interna que induce el sueño natural. Supera los obstáculos del sueño y mejora la calidad del sueño al regular el sueño natural de las personas. En el mercado, es un producto para el cuidado de la salud cada vez más popular. ayudar a dormir.
Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, la tasa mundial de trastornos del sueño es del 27%, lo que se ha convertido en el segundo trastorno mental más común en el mundo. Casi una de cada tres personas tiene problemas de sueño y una de cada 10 cumple con los criterios diagnósticos formales para insomnio.El informe publicado por la asociación de investigación del sueño de China muestra que más de 300 millones de personas en China tienen trastornos del sueño, mientras que el grado de insomnio en adultos llega al 38,2%.

Entonces, ¿puede realmente la melatonina ayudar a dormir? ¿Qué efecto tiene?
###Veamos la melatonina y su función.
La melatonina (MT) es una de las hormonas secretadas por la glándula pineal. La melatonina pertenece a los compuestos heterocíclicos indol. Su nombre químico es N-acetil-5 metoxitriptamina, también conocida como pinealoxina. Después de la síntesis de melatonina, se almacena en la glándula pineal. La excitación simpática inerva las células de la glándula pineal para liberar melatonina. La secreción de melatonina tiene un ritmo circadiano obvio, que se inhibe durante el día y se activa durante la noche.
La melatonina puede inhibir el eje gonadal hipotalámico pituitario, reducir el contenido de la hormona liberadora de gonadotropina, gonadotropina, hormona luteinizante y estrógeno folicular, y actuar directamente sobre las gónadas para reducir el contenido de andrógeno, estrógeno y progesterona. Las últimas investigaciones muestran que la melatonina es el comandante en jefe del sistema endocrino. Controla las actividades de varias glándulas endocrinas del cuerpo, controlando así indirectamente la función de todo nuestro cuerpo.
Función y regulación de la melatonina
1)Ajustar el ritmo circadiano
La secreción de melatonina tiene un ritmo circadiano. Complementar la melatonina desde fuera del cuerpo puede mantener el nivel de melatonina en el cuerpo en un estado joven, ajustar y restaurar el ritmo circadiano, no solo profundizar el sueño y mejorar la calidad del sueño, sino también mejorar el estado funcional del Todo el cuerpo, mejora la calidad de vida y retrasa el proceso de envejecimiento. Porque con el crecimiento de la edad, la glándula pineal se contrae hasta la calcificación, lo que resulta en el debilitamiento o desaparición del ritmo del reloj biológico. Especialmente después de los 35 años, La melatonina secretada por el cuerpo disminuye significativamente, con una disminución promedio del 10 al 15% cada 10 años, lo que resulta en trastornos del sueño y una serie de trastornos funcionales. La reducción del nivel de melatonina y la pérdida de sueño es uno de los signos importantes del cerebro humano. envejecimiento.
2)Envejecimiento retrasado
La glándula pineal de las personas mayores se reduce gradualmente y la secreción de MT disminuye en consecuencia. La cantidad de Mel requerida por varios órganos del cuerpo es insuficiente, lo que resulta en envejecimiento y enfermedades. Los científicos llaman a la glándula pineal el reloj del envejecimiento del cuerpo. Cuando tomamos suplementos MT desde fuera, podemos hacer retroceder el reloj.
3)Prevenir lesiones
Debido a que la MT puede ingresar fácilmente a las células, se puede usar para proteger el ADN nuclear. Si el ADN se daña, puede provocar cáncer. Si hay suficiente Mel en la sangre, no es fácil contraer cáncer.
4)Efecto regulador sobre el sistema nervioso central.
Un gran número de estudios clínicos y experimentales muestran que la melatonina, como hormona neuroendocrina endógena, tiene una regulación fisiológica directa e indirecta sobre el sistema nervioso central, efectos terapéuticos sobre los trastornos del sueño, la depresión y las enfermedades mentales, y efectos protectores sobre las células nerviosas. Por ejemplo La melatonina tiene un efecto sedante, también puede tratar la depresión y la psicosis, puede proteger los nervios, aliviar el dolor, regular las hormonas liberadas por el hipotálamo, etc.
5) Regulación del sistema inmunológico.
En los últimos diez años, el efecto regulador de la melatonina sobre el sistema inmunológico ha atraído una amplia atención. Estudios nacionales y extranjeros han demostrado que la melatonina no sólo afecta el crecimiento y desarrollo de los órganos inmunes, sino que también regula la inmunidad humoral, la inmunidad celular y las citoquinas. Por ejemplo, la melatonina puede regular la inmunidad celular y humoral, así como la actividad de una variedad de citoquinas.
6)Efecto regulador sobre el sistema cardiovascular.
La función del sistema vascular tiene un ritmo circadiano y un ritmo estacional obvios, incluida la presión arterial, la frecuencia cardíaca, el gasto cardíaco, la renina angiotensina aldosterona, etc. El nivel de secreción de melatonina sérica puede reflejar la hora correspondiente del día y la estación correspondiente del año. Además, los resultados experimentales relevantes confirmaron que el aumento de la secreción de MT durante la noche se correlacionaba negativamente con la disminución de la actividad cardiovascular; la melatonina pineal puede prevenir la arritmia causada por una lesión por isquemia-reperfusión, afectar el control de la presión arterial, regular el flujo sanguíneo cerebral y Regular la reactividad de las arterias periféricas a la norepinefrina.
7) Además, la melatonina también regula el sistema respiratorio, el sistema digestivo y el sistema urinario humanos.
Sugerencia de melatonina
melatoninaNo es un fármaco. Solo puede desempeñar un papel auxiliar en el insomnio y no tiene ningún efecto terapéutico. Para problemas como la mala calidad del sueño y el despertar a medio camino, no tendrá un efecto de mejora significativo. En estos casos, debe buscar tratamiento médico. a tiempo y obtener el tratamiento farmacológico correcto.
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